Na Wielki Kopieniec zimą z Toporowej Cyrhli

Wielki Kopieniec

Wielki Kopieniec to jeden z najłatwiej dostępnych szczytów w polskich Tatrach.
Bardzo często wybierany przez początkujących.

Podsumowanie: Potrzebujesz pomysłu na łatwą trasę w polskich Tatrach lub gdy jest lawiniasto? Wypróbuj szlak na Wielki Kopieniec + Nosal. Dwa szczyty za jednym zamachem!

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Ola Obrębska l Góry i Podróże (@wloczy.plecak)

 

Wielki Kopieniec - czy warto?

    Szlak na Wielki Kopieniec to:

    👉 krótki, bezpieczny szlak dla początkujących, rodzin z dziećmi i osób, które chcą spróbować Tatr zimą,

    👉 dobry dojazd na początek szlaku, nawet komunikacją miejską z Zakopanego,

    👉 w dobry pogodowo dzień można wyhaczyć całkiem niezłe widoki na panoramę Tatr ❤

Jak dojechać na początek szlaku na Wielki Kopieniec?

    Wejście na Wielki Kopieniec bardzo wygodnie jest zacząć z Toporowej Cyrhli. Na start szlaku możecie dojechać z Zakopanego zwykłym autobusem miejskim, MPK lub autem.

    Cena biletu normalnego to obecnie 3 zł, zaś ulgowego 1,50 zł (ceny na luty 2022).

    Jest to bardzo duży plus, bo można łatwo zorganizować dojazd do wejścia na szlak. Ostatnio, mimo,że był to środek sezonu, nie jeździły prawie żadne busy do Morskiego Oka. Przez warunki lawinowe szlak był zamknięty. Ciężko było dostać się dalej niż do Cyrhli. MPK było najpewniejszym, poza własnym autem, środkiem transportu. 😏

    Autobusy nr 11 jeżdżą na trasie: Przewodnika Jana Krzeptowskiego - Toporowa Cyrhla i zatrzymują się w popularnych miejscach (Krupówki, Dworzec, Rondo Jana Pawła II).

    Tutaj macie rozkład jazdy MPK Zakopane, jeżdżą co około godzinę:
   Rozkład jazdy MPK Zakopane (KLIK)

Wielki Kopieniec - wysokość

    Wielki Kopieniec należy do raczej niższych gór. Jego wysokość to 1328 metrów. Podchodząc na niego proponowaną przeze mnie trasą, pokonujemy jedynie 337 metrów przewyższenia. Szlak charakteryzuje się długim, łagodnym podejściem.

Wejście na Wielki Kopieniec 

    Wielki Kopieniec to (jak sama nazwa wskazuje) góra o kształcie kopca. Nie znajdziecie tu żadnych trudności technicznych czy ekspozycji. Z powodzeniem mogą próbować zdobyć ją rodziny z dziećmi lub osoby początkujące.

Inne moje propozycje szlaków dla początkujących w Tatrach: 

👉👉👉 Łatwe szlaki w Tatrach (klik) z Włóczyplecakiem ;) 

Wielki Kopieniec - mapa trasy

    Można zaopatrzyć się w papierową mapę Tatr lub skorzystać z jej elektronicznej wersji. Mapę ze szlakiem na Wielki Kopieniec, której użyję w tym wpisie, stworzyłam na stronie mapa-turystyczna.pl (KLIK). 

    Korzystam z tego rozwiązania zawsze, planując wyjazd w góry. Jest bardzo intuicyjna i łatwa w obsłudze. Można przygotowaną przez siebie trasę wrzucić do pliku PDF i wydrukować. 👍

Wielki Kopieniec z Cyrhli

✔ Punkt wyjścia: Toporowa Cyrhla (możliwy dojazd miejskim autobusem nr 11)

✔ Czas: ok. 3 h (w wariancie z wejściem na Nosal)

✔ Długość trasy: 7,00 km

Szlak zielony: Toporowa Cyrhla - Hala Kopieniec (skrzyżowanie szlaków) - Wielki Kopieniec - Olczyska Polana

Szlak żółty: Nosalowa Przełęcz - Nosal

Szlak zielony: Kuźnicka Polana

Wielki Kopieniec i Nosal

    Wielki Kopieniec ma jeszcze jedną wielką zaletę. Możemy wejście na niego połączyć z wejściem na inny, pobliski szczyt. Pętelka przez Wielki Kopieniec i Nosal to bardzo atrakcyjna wycieczka.

    Właśnie ten wariant wykorzystałam podczas swojej ostatniej wycieczki (luty 2022). Zaczęłam od Kopieńca, przemieszczając się w stronę Nosala i myślę,że jest to wariant łagodniejszy niż trasa w drugim kierunku.

    Moje wrażenia:

 👉 szlak z gatunku łatwych. Z całą pewnością można go polecić początkującym górołazom oraz rodzinom z dziećmi.

 👉 widoki na szlaku są ładne. Według mnie widoki z Nosala przewyższają te z Kopieńca,

 👉 zawsze bardziej cieszą 2 zdobyte szczyty niż 1.

    Na szlaku na Nosal było tyle śniegu, że zamiast schodów, zrobiła się ślizgawka. Dla mnie takie schodzenie było trochę męczące, ale raczki zdecydowanie je ułatwiały.

Wielki Kopieniec zimą

    Za każdym razem, wybierając się w góry, musimy zapoznać się z aktualną sytuacją pogodową. Sprawdzone serwisy to np. IMGW. Dodatkowo, w zimie ważna jest sytuacja lawinowa. 

    Bieżące komunikaty lawinowe znajdziecie na stronie TOPRu pod tym linkiem Komunikat lawinowy (KLIK)

Wielki Kopieniec a lawiny

    Co robić kiedy urlop już zaplanowany, a w górach panują niekorzystne warunki? Z pomocą przychodzi np. Kopieniec Wielki. Na szczyt ten prowadzi szlak niezagrożony lawinowo. Warto z niego skorzystać, by nie nudzić się na kwaterze, tylko mimo wszystko zobaczyć trochę gór. 

Jeśli jednak pogoda bardzo nie sprzyja, możecie skorzystać z moich propozycji 

👉👉👉 Co robić w Zakopanem, gdy pada? (KLIK) z Włóczyplecakiem ;)

Stamtąd właśnie wróciliśmy ;) Jak Wam się podobało? 

Jak zacząć morsować? Morsowanie w 5 krokach

Podsumowanie: ABC Morsowania. Z tego wpisu dowiesz się, jak zacząć morsować. Przedstawiam poradnik "Morsowanie w 5 krokach".

 

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Ola Obrębska l Góry i Podróże (@wloczy.plecak)

 

Krok nr 1: Pozwól oswoić się ciału z zimnem

    Są na to dwa sposoby. 

    Pierwszy to branie chłodnych pryszniców, codziennie przez kilka minut.

    Drugi to rozpoczęcie sezonu morsowego już na jesieni, kiedy temperatura wody jest wyższa niż w zimie. 

    Ja wybrałam sposób drugi. Jest on o tyle fajny, że oswajamy się również z miejscem, w którym zamierzamy morsować zimą. Pamiętam,że dla mnie to było dziwne w wrażenie, gdy w październiku wchodziłam do rzeki, a na dnie były liście opadłe z drzew (zaczynałam bez butów). 

Krok nr 2: Ubranie, czyli strój kąpielowy i buty do wody

    Ubranie: Fajnie przebrać się w dres, który po kąpieli łatwiej szybko założyć, niż np. dżinsy. Strój kąpielowy może być ten sam, którego używasz w lecie. Dla kobiet polecam stroje dwuczęściowe, które łatwiej i szybciej zdjąć po wyjściu z wody. Do tego czapka i rękawiczki, dla większego komfortu.

    Buty: Na stopy polecam buty neoprenowe lub zwyczajne buty do wody. Ja używam butów z Decathlonu i są super. Kosztują obecnie ok. 100 złotych. Link do butów Buty do morsowania (KLIK)

    Zabieramy także ręcznik. Cześć osób używa też ponczo, by łatwiej przebrać się po wyjściu z wody. Ja akurat takiego nie posiadam i nie używam, ale są dostępne np. w Decathlonie. Można też je bez problemu uszyć samemu. 👍 

Krok nr 3: Czas na 15 minutową rozgrzewkę

    Rozgrzane ciało lepiej zniesie kontakt z niską temperaturą wody. Na początek zalecam 15 minutową rozgrzewkę, w tym biegi (szybsze i wolniejsze), pajacyki, wymachy rąk, wyskoki. Tutaj pełna dowolność. Z mojego doświadczenia osoby szczuplejsze powinny rozgrzewać się trochę dłużej. 😏

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Ola Obrębska l Góry i Podróże (@wloczy.plecak)

Krok nr 4: Pierwszy raz spędź w wodzie nie dłużej niż kilka minut

    Zaraz po rozgrzewce, udaj się do wody. Zalecam wchodzić powoli. Zimno wody sprawia,że brakuje nam tchu. Nie wchodź dalej. Poczekaj, aż oddech się uspokoi i zostań tam gdzie jesteś, lub wejdź dalej, jeśli masz ochotę.

    Gdy morsujesz pierwszy raz, zalecam pobyt w wodzie nie dłużej niż przez kilka minut. Póki nie znasz reakcji swojego organizmu na ekstremalne warunki, nie warto przesadzać z ilością czasu spędzonego w wodzie. Największy szok termiczny po wejściu do wody występuje po około 30 sekundach. Oswojenie się z wodą i akceptacja temperatury powinna nastąpić po około 2-3 minutach.

Krok nr 5: Po wyjściu z wody zadbaj o rozgrzanie

    Po wyjściu z wody odczuwamy miłe ciepło, bo powietrze jest cieplejsze niż woda. Szybko wycieramy się i zakładamy suche rzeczy, zaczynając od górnych partii. Dobrze jest ogrzać się w jakimś ciepłym miejscu i wypić gorącą herbatę. 

Morsowanie wzmacnia odporność, ale nie tylko 

✔ wspomaga odchudzanie,

✔ poprawia jędrność skóry,

✔ poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego,

✔ pomaga w walce z chorobami dermatologicznymi.

Jeszcze kilka uwag na zakończenie

    Nie ma żadnych reguł, które mówią ile razy w miesiącu czy tygodniu, powinno się morsować, by osiągnąc efekty. Myślę,że dla osoby początkującej raz na tydzień to dobra metoda by się wdrożyć w morsowanie i odczuć jego pozytywne skutki. 👍 

    A kto nie może korzystać z dobrodziejstw zimnej wody? Przeciwwskazania do morsowania to choroby takie jak: choroby serca, układu krążenia, choroby układu oddechowego, problemy z ciśnieniem. Jeśli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala na morsowanie, zapytaj koniecznie swojego lekarza o opinię.

Morsujmy na zdrowie! ❤